ANALICE SUS PIES

Examine sus pies para detectar infecciones

Adquiera el hábito de inspeccionar sus pies todas las noches ( asegúrese de tener suficiente luz), para ver si tienes  callos, ampollas, heridas, cortadas , contusiones, alteraciones o signos de infección. 

Los principales indicadores de infección son:

Cambio en la forma del pie : 

Las infecciones están generalmente, acompañadas de hinchazón. Es importante, acompañadas de hinchazón. Es importante que conozca bien la forma de su pie, para poder notar cualquier cambio. Si el pie, está más grande que el otro, esto puede indicar que existe una infección. 

Cambios de color : 

Los cambios de color pueden indicar una infección, así como también cambios en la circulación .

Cambios de la textura : 

Si el área  comienza a verse áspera, delgada o gruesa, dele una mayor atención y esté bien atento a grietas  o heridas que pudiesen requerir una visita al podólogo. 

Cambios en el olor: 

El mal olor generalmente puede ser síntoma de infección.

Cambios en la sensación : 

Los tejidos infectados generalmente se sienten diferentes, pudiendo sentirse firmes y duros, además al presionar estas áreas esto puede causar dolor. 

Esté atento a : 

• Ampollas causadas por fricción 
• Grietas causadas por resequedad 
• Cortadas, rasguños 
• Uñas encarnadas 
• Hongos, como ( pie de atleta) que permitan la entrada a gérmenes a los tejidos
• Cambios estructurales 
• Heridas causadas al cortar las uñas 

                                 

¿Cuidamos nuestros pies de la manera correcta?

Sabemos que son el único apoyo contra el suelo cuando caminamos. Cierto?

Por esa razón nuestros pies están más  propensos a sufrir lesiones a lo largo de nuestras vidas, sobre todo de tipo ortopédico.  Los pies también envejecen y con el tiempo  sufren  de deformaciones , el tejido adiposo va desapareciendo, por lo que algunas enfermedades  como la diabetes pueden generar problemas serios, así que debemos vigilarlos y mantener una salud podológica optima.


Tenemos dos pies, y son toda en la vida.  Debemos empezar por cuidarlos lo antes posible

Recomendaciones para  mantener tus pies sanos

• Lavemos nuestros pies a diario y secarlos muy bien 

• Utilizemos una crema que hidratante, hay cremas que podemos utilizar de día y también hay para la noche.  Cuando nuestro pie esta hidratado  evitamos que los talones se agrieten o se escamen, también minimizamos las posibilidades de infecciones por microorganismos.

• Debemos  cortar nuestras uñas en forma recta y limarlas, esto evitará  que se nos encarnen las uñas ( Es importante asesorarse bien con el podólogo cual es el corte correcto)

• Muy importante elegir los zapatos correctos, estos deben ser cómodos  y no estrechos (tallados). La altura del zapato sobre todo para las mujeres es de 3 cm.  El pie soporta nuestro cuerpo, por lo que debemos distribuir bien el  peso con un calzado adecuado.  Si utilizamos zapatos muy altos estamos provocando que el peso no se distribuya y quede solo el metatarso haciendo este solo el  punto de apoyo, provocando metatarsalgia (dolor  en el antepie y metatarso)

• Evitar hormas muy pequeñas o estrechas ya que dejan el pie encarcelado. Este tipo de calzado provoca juanetes.

• Debemos ejercitar nuestros pies por lo que es importante caminar al menos media hora al día. Eso para activar la circulación de la sangre.

• Proteger nuestros pies en espacios públicos.  Caminar descalzo en sitios públicos  provoca contagios  como hongos, papiloma o cualquier infección.  Debemos protegerlos utilizando el calzado adecuado como sandalias .

• Acudir al podólogo al menos una vez al mes. El podólogo es el profesional  que te ayudará y te aconsejará como mantener tus pies saludables.

No dejemos para mañana la salud de tus pies.

Como aliviar tus pies después de la romería

Tener dolor de pies luego de una larga caminata o concentración no es algo inusual. Los pies son la parte del cuerpo que más recibe castigo durante el día, especialmente si se es activo y si se realizan largas marchas o se está de pie durante mucho tiempo. Es por ello que el uso de calzado apropiado juega un papel importante en la intención de ofrecerle a los pies la comodidad necesaria para este tipo de actividades.

Los dolores en los pies también varían dependiendo de qué tan acostumbrados estén los músculos, ligamentos y articulaciones a este tipo de actividad. El dolor puede durar desde una horas hasta varios días. Sin embargo, en todos los casos, gracias a unos tratamientos básicos esta afección se puede aliviar.

Tomar un reposo: Quitarse el peso de encima a los pies luego de una larga caminata o estar mucho tiempo de pie es una prioridad. El dolor cederá más rápido, cuando los pies ya no tengan que sostener el peso del cuerpo, ni del propio zapato. A partir de ese momento, limita los períodos de estar de pie, caminar mucho o subir escaleras hasta la recuperación completa y evitar usar zapatos durante el periodo de reposo, ya que de esta maneras se libera la presión que el mismo zapato causa en el pie.

Aplica hielo y calor: En ocasiones, las largas caminatas pueden causar que los pies se hinchen. Si la hinchazón es dolorosa, aplique hielo sobre el área afectada del pie durante 15 ó 20 minutos, tres veces al día. Si no están hinchados, se puede aplicar calor en la zona para ayudar a aliviar el dolor. Deben sumergirse los pies en agua caliente durante 20 minutos y agregar o no aceites diseñados para estimular la circulación sanguínea. Los masajes suaves también pueden ayudar, siempre que los mismos no causen dolor.

Ponerlos en alto: El dolor en los pies es el resultado de la presión constante que se ejerce sobre los mismos al caminar, especialmente sobre el talón. Esta presión puede causar una sensación de dolor punzante en los pies, que será mayor si se usa un calzado apretado. Para ayudar a liberar esta presión, se deben elevar los pies varias veces al día, por un mínimo de 15 minutos. Hacer esto, y mantener los pies en un ángulo que estén por encima de la pelvis, permite que la sangre fluya libremente a través de los pies y las piernas, lo cual calmará la presión acumulada.

Con estas sencillas acciones, lograrás reducir más rápidamente el dolor de pies causado por el mucho caminar o estar mucho tiempo de pie, sin que esto opaque la satisfacción de haberte hecho presente para una importante causa.

Como cuidar tus pies en invierno 

Los zapatos cerrados hacen que en esta época del año los cuidados sean tan importantes como en verano. En esta nota, claves y cuidados para que su estado “no decaiga”.

 

Llega el frío, guardamos las sandalias, y también nos olvidamos del cuidado de los pies. Porque, escondidos debajo de medias gruesas, botas y tenis,  pensamos que están a resguardo y que no necesitan de nuestra atención. Sin embargo, en esta época, suelen aparecer asperezas, durezas y bacterias que atentan contra su salud y también contra la estética. Para evitarlo y llegar al verano con los pies impecables, te damos cinco cuidados clave.

1. Dime qué calzas y te diré cómo están tus pies. Pasamos la mayor parte del día con los zapatos puestos. Por lo tanto, elegirlos es clave. Lo más importante es que se adapten a la forma del pie, en largo y ancho, de manera que sea posible mover los dedos pero que el tobillo y la planta están correctamente sujetados. Además, es recomendable que tengan una base sólida y buen apoyo para garantizar una pisada firme y segura. Respecto al material, es recomendable elegir fibras naturales que disminuyen rozaduras y permiten que el pie respire.

2.  Ni muy muy, ni tan tan. Mantener una temperatura balanceada en los pies y no exponerlos a cambios bruscos es sumamente importante ya que son la base de nuestro cuerpo y nos permiten estar en equilibrio. Lo ideal es evitar las fuentes de calor directas como estufas o bolsas de agua caliente que generan un cambio abrupto. En cambio, optar por mantas o medias gruesas que permiten regular naturalmente la temperatura. 

3. ¡Adiós asperezas! Limar las durezas y asperezas es fundamental para que no se formen callos y grieta. El cuidado recomendado: exfoliar el talón una vez por semana, de manera de eliminar las células muertas acumuladas y devolver la suavidad. Además, seguir este paso de manera periódica permite que sea más fácil mantener los resultados realizando un menor esfuerzo. Visitar a su podólogo una vez al mes.

4. La crema hidratante, siempre aliada. Humectar e hidratar los pies es una rutina recomendada y que debe realizarse todos los días. No es necesario esperar a sentir los pies secos para cuidarlos, lo mejor es usar crema especializada para pies cada día, luego de bañarse o antes de ir a dormir. Para una hidratación más profunda, una buena opción es aplicar la crema, calzarse medias de algodón e ir a dormir así; a la mañana siguiente la piel se sentirá mucho más sedosa. Un tip importante: hay que tener cuidado de no hidratar en exceso el área entre los dedos porque si se mantiene muy húmedo pueden aparecer hongos.

5. Un merecido relax. Los pies soportan nuestro peso todo el día, por lo que es importante relajarlos luego de largas jornadas fuera de casa.  Especialmente para las personas que deben permanecer mucho tiempo paradas. Por lo tanto, también merecen su descanso. El primer paso para lograrlo es realizar un baño de aproximadamente quince minutos en agua tibia con sal gruesa, para aflojar los dolores. Luego, se recomienda masajear la planta haciendo círculos con los pulgares, para soltar los músculos tensos tras estar mucho tiempo parados y finalmente estirar los dedos para aliviar la presión de los zapatos.

¿PARA QUE SIRVEN LOS DEDOS DE LOS PIES?

Ahí están, pero lo cierto es que los dedos de los pies no tienen una función específica que los convierta en realmente útiles para el ser humano. Se puede afirmar que solo los dedos gordos son básicos para que las personas puedan mantener el equilibrio erguidas sobre sus dos piernas, pues el resto no tienen una gran influencia a la hora de andar. Como es lógico una persona que los perdiera tendría problemas a la hora de moverse por la falta de costumbre, pero solo el dedo pulgar se puede considerar como básico en este aspecto. El resto solo facilitan el buen apoyo plantar, sin llegar a ser imprescindibles.

Los dedos de los pies no son más que una consecuencia evolutiva de los apéndices digitales con los que algunos simios y monos se agarran a los árboles y sostienen objetos como ramas. Y es que estos órganos primitivos se han ido adaptando a las necesidades del propio ser humano, por lo que todo este proceso concluyó hace solo aproximadamente 10 millones de años.

LLEGO EL VERANO PARA TUS PIES

Los pies son una de las partes de nuestro cuerpo que más se benefician del mar y la arena. Durante el invierno sufren encerrados en los zapatos: ampollas, durezas, pieles muertas... Pero, en verano, el agua del mar y el roce con la arena los vuelven bonitos y los mantienen suaves.

CUALES SON SUS BENEFICIOS:

-Fortalecer las planta de los pies . Puedes caminar por la arena ya que es excelente para desarrollar o fortalecer  las plantas de los pies rápidamente. La arena seca implica más esfuerzos; si haces ejercicios puedes aprovechar para caminar o trotar, es un ejercicio muy bueno para tus pies.

-El agua de mar retrasa su envejecimiento. El agua de mar contiene minerales que mantienen la juventud de la piel. Su composición es similar a la del plasma sanguíneo y es muy rica en oligoelementos (yodo, potasio, cinc, etc.) que no tiene el agua dulce. Nuestra piel los absorbe mediante ósmosis cuando entramos en contacto con ella, aprovechando de esta forma todas sus propiedades.

-La Arena efectúa una exfoliación natural en nuestros pies. Debido al roce de la arena sobre nuestra piel y también gracias a sus propiedades minerales, el mar es un exfoliante natural que nos ayuda a eliminar las pieles muertas que se van acumulando por el continuo efecto del calzado, dejando una piel lisa y tersa. Aprovecha!!

-Mantiene su correcta hidratación en los pies. Este efecto peeling tiene la ventaja añadida de que, al hacer que toda la superficie se encuentre en perfectas condiciones, puede recibir un alto aporte mineral para una hidratación correcta en tus pies 

-El agua de mar elimina infecciones . Mantener los pies sumergidos en el agua del mar es una de las mejores formas de conseguir unos pies sanos y libres de infecciones y molestias como los hongos: no hay que olvidar que tiene propiedades antibióticas y ejerce un gran efecto terapéutico.

-Relajación en tus pies. Uno de los mejores regalos que podemos hacer a nuestros cansados pies es un paseo por la orilla: recibirán una grata sesión de masaje desde los talones hasta los dedos. El rítmico choque del agua facilita, además, la relajación muscular.

-Activa la circulación linfática y venosa en tus piernas y tus pies. Por lo que es muy recomendable para personas con problemas de varices, hinchazón o celulitis. Lo ideal es andar con el agua entre los tobillos y la rodilla al menos durante 10 minutos. El frío, la densidad del agua y el movimiento de ésta estimularán más aún la circulación.

-Potencia el desarrollo psicomotor y el equilibrio en los niños . Para los niños también es muy recomendable un paseo descalzos por la arena. Disminuye en gran medida muchos problemas relacionados con el desarrollo psicomotor y su nivel de equilibrio. Se corrigen alteraciones fisiológicas como los pies planos o torcidos. Esto se da por la densidad del agua sumada al terreno sinuoso de la arena, lo que obliga constantemente a los pies a acomodarse ante una nueva pisada, forzando a los músculos y tendones a hacer lo mismo, en lo que se llama tensión dinámica.

-Ayuda en las rehabilitaciones cuando se tienen dolencias. Ya hemos hablado de la densidad del agua de mar, pero también su alto contenido en sodio es un gran estímulo para la recuperación muscular en esguinces, tendinitis... Es decir, cualquier patología que requiera fortalecer el músculo como parte del tratamiento.

-Alivia el dolor. El terreno sinuoso de la arena aliviará el dolor de pies que se acumula al caminar con zapatos. Es evidente que los de tacón alto perjudican el pie pero las sandalias planas también, pues muchas  de ellas no sujetan bien el pie y nos obligan a hacer un esfuerzo (encoger los dedos)  para sujetarlas al caminar. Al pasear por la arena notaremos cómo se aplanan los pies en la parte anterior al recibir todo el peso del cuerpo en esa zona y cómo se 'recolocan' músculos, tendones y huesos. Para los que usan sandalias planas es especialmente bueno escarbar con los dedos de los pies como si estuviéramos buscando algo entre la arena mojada. Se relajará la tensión en los dedos.

Por qué se hinchan los pies en verano?

La hinchazón o inflamación de tobillos y pies es un problema común en los meses cálidos del verano. Se presenta en individuos de todas las edades —incluyendo a los niños—, pero es más común en mujeres, personas de edad avanzada y en quienes caminan o están de pie por largas horas.  Se estima también que hasta el 75% de las mujeres embarazadas desarrollan la condición.

¿Por qué se da mas en verano?

El calor veraniego hace que la inflamación empeore al causar que los vasos sanguíneos (de las arterias, venas y vasos capilares) se dilaten, lo que reduce la elasticidad de sus paredes y causa que la sangre fluya del corazón a las extremidades con lentitud.

Además, durante el verano es más común que la gente viaje (ya sea en avión, autobús o automóvil) y los pies se hinchan por la falta de movimiento y permanecer sentado en un espacio reducido sin estirar las piernas y los pies.

Esto hace que el flujo sanguíneo de las piernas sea más lento y en el caso de viajar en avión, puede ser posible que el cambio de la presión sea otra razón que provoque la hinchazón.

Una señal de alerta

Si la hinchazón de los pies perdura al concluir el calor del verano hay que ponerle mucha atención porque, en la mayoría de los casos, el edema es un síntoma de otra enfermedad y lo mejor es acudir al especialista para hacer una valoración.

Una peligrosa práctica * Automedicarse

Algunas personas se autor recetan diuréticos para bajar la inflamación de los pies, sin saber que pueden poner en peligro su salud. 

Aunque los diuréticos se utilizan para tratar varias enfermedades, es importante que los lectores sepan que también pueden ser perjudiciales a la salud si se abusa de ellos o toman de manera inadecuada.

Los diuréticos pueden extraer tanta agua de la sangre que pueden causar deshidratación. Además, no son capaces de extraer agua de los tejidos donde es retenido el exceso de agua, por eso antes de tomar cualquier medicamento hay que consultar con el médico.

Pies inflamados

Que medidas de prevención se deben tomar para evitar la inflamación de los pies? 

1. Debemos disminuir la ingesta de sal
2. Debemos hacer ejercicio regularmente para ayudar a la circulación.  Lo mas recomendable es hacer unos 30 minutos todos los días.
3. Evitar estar sentado por largas horas
4. Mantener su peso saludable
5. Si ocupa tomar medicamentos debemos consultar primero al médico para que este le recomiende la que tomar para la inflación 
6. Evitar el uso de ropa y zapatos ajustados
7. Si va a viajar, use medias de compresión para que le ayude con la circulación

Si ya tiene hinchazón en los pies que hacer?

1. Elevar las piernas por encima del nivel del corazón 
2. Beber mucha agua. Esto reduce la sal del organismo  y reduce la hinchazón general
3. Evite bañarse con agua caliente 
4. Nadar, con unas cuantas vueltas a la piscina se aumenta la circulación de la sangre y al mismo tiempo reduce la presión en los pies
5. Remojar los pies en el agua 
6. Evite usar zapatos cerrados 
7. No usar zapatos de tacón alto